Sabe aquele momento em que você percebe que está vivendo no piloto automático? Eu já vivi assim muitas vezes. Acordando cedo, correndo entre compromissos, tentando dar conta de tudo, e ao final do dia, sentindo que, de alguma forma, não havia me encontrado em lugar nenhum.
Durante anos, acreditei que estar ocupada era sinônimo de estar viva. Que conquistar metas, checar listas e agradar a todos era suficiente para me sentir realizada. Mas, em uma manhã qualquer, enquanto meu coração acelerava, meus ombros permaneciam tensos e a mente corria sem parar, me perguntei “quando foi que eu parei para simplesmente respirar?”
E foi nesse instante, nesse silêncio repentino, que algo mudou. Decidi iniciar uma jornada diferente. Não uma jornada baseada em regras, dietas ou rotinas perfeitas, mas uma jornada de presença, autocuidado e amor por mim mesma.
Foi aí que percebi algo essencial, que o bem-estar não começa com grandes mudanças externas. Ele começa dentro de nós, na forma como nos permitimos sentir, ouvir e cuidar de nós mesmas. E o primeiro passo dessa transformação é tão simples quanto poderoso: respirar!
Um abraço que vem de dentro
Respirar. Parece tão simples, mas é uma ferramenta incrível de reconexão com o corpo, a mente e o coração. Fechei os olhos, inspirei devagar, senti o ar entrando e saindo e percebi como cada célula respondia. O peito relaxava, a mente acalmava, e uma sensação de leveza surgia, ainda que por alguns segundos.
Foi nesse momento que compreendi algo que carrego comigo até hoje: o autocuidado não depende de mudanças grandiosas ou perfeição. Ele começa com pequenos gestos, com a atenção plena ao que somos agora.
Desde então, implementei pequenas pausas na minha rotina diária. Antes de tocar no celular, sento na cama, fecho os olhos e respiro. Durante o trabalho, quando a ansiedade tenta dominar, inspiro contando até quatro, seguro e solto devagar. À noite, reflito sobre o dia, agradeço e deixo ir o que não serve mais.
Esses momentos simples parecem pequenos, mas possuem um efeito profundo. Eles me lembram que a vida acontece aqui e agora, e não em listas intermináveis de tarefas ou expectativas externas. São como pequenos abraços internos, que nos reconectam conosco e com a leveza que muitas vezes esquecemos de cultivar.
Reconectando-se com o que importa
O que mais me encanta nesse processo é perceber que autocuidado não é luxo, é necessidade. E não precisa ser complicado. Uma pausa consciente, uma respiração profunda, um olhar para dentro de si, tudo isso já é um ato de amor próprio.
Durante minha trajetória, desde os doces que vendia quando era autônoma, à gestão de projetos de arquitetura, passando pelos desafios administrativos e financeiros no setor administrativo, aprendi que não importa o quão corrido seja o dia, sempre é possível encontrar um momento de presença.
Respirar, nesse sentido, tornou-se minha âncora. É a forma mais simples de me reconectar comigo mesma, de lembrar que sou mais do que minhas tarefas, conquistas ou responsabilidades. E é justamente essa percepção que quero compartilhar com você, o bem-estar começa dentro de nós e se reflete em tudo à nossa volta.
Quando nos permitimos esse contato profundo conosco, aprendemos a ouvir sinais do corpo, a reconhecer emoções e a perceber quando é hora de desacelerar. E, acredite, essa atenção faz toda a diferença na maneira como lidamos com desafios, decisões e relações.
A leveza que vem sem pressa
Talvez você esteja pensando, “Rafa, minha vida é tão corrida, como posso parar para respirar?” E eu entendo perfeitamente. Eu também já estive nesse lugar, cheia de tarefas e com a sensação de que nunca há tempo para nada. Mas a verdade é que não precisamos fazer tudo perfeito. Não precisamos de mudanças drásticas de uma hora para outra.
O primeiro passo é apenas se permitir: parar, inspirar e perceber como está se sentindo. Pergunte a si mesma “Como estou, de verdade?” Sem julgamentos, sem pressa, apenas ouvindo o que o corpo e a mente têm a dizer.
Ao fazer isso, você descobre que a calma não está lá fora, em um lugar distante ou inalcançável. Ela mora dentro de você, esperando ser reconhecida. E cada respiração consciente é uma forma de trazer essa calma para sua rotina diária, mesmo nos dias mais corridos.
É impressionante como simples momentos de atenção plena podem gerar mudanças profundas. O corpo relaxa, a mente se organiza e as emoções encontram espaço para existir sem sobrecarga. Com o tempo, essa prática se torna natural, e você começa a perceber que o bem-estar não é um destino, mas uma construção diária.
Pequenos gestos que transformam
Essa é a proposta da série que estamos iniciando aqui no blog: uma semana para se reconectar, desacelerar e redescobrir a leveza da vida. Cada artigo trará passos práticos, reflexões e momentos de presença para guiá-la nesse caminho de bem-estar emocional.
Nos próximos textos, exploraremos:
- Como a calma interior transforma nossa rotina e nossas decisões;
- Como ouvir o corpo e as emoções muda a relação com a vida;
- A importância do descanso e da gentileza consigo mesma;
- Formas simples de cultivar equilíbrio e amor próprio todos os dias.
Então, respira fundo agora. Sente o ar entrando devagar, sentindo cada parte do corpo se acomodando. Expira e deixa ir a pressa, a culpa e a necessidade de controlar tudo.
Respirar é o primeiro passo, mas é também um convite diário à presença, ao cuidado e à transformação. O bem-estar cresce respiro a respiro, gesto a gesto, dia após dia.
E lembre-se, cada momento consciente que você dedica a si mesma é uma sementinha de equilíbrio, leveza e amor próprio. E acredite, essa prática simples é capaz de gerar mudanças profundas e duradouras.
Com carinho e leveza,
Rafaela Alves